寒くなってきたので足の運動・対処法

皆さんこんにちは
鍼灸師の梅澤です！

当院のホームぺージ見て頂きありがとうございます😉

最近、すごく寒くなりましたね😨
運動の量も減り、汗をかくこ少なくなり代謝も悪くなりますので、軽い運動をしていきましょう

今日紹介するのが、足の運動と温めると良い場所を紹介します

足の温める場所
（今回はお灸で温めていますけど、カイロやアンカで温めるのもいいです！）

①太谿（後脛骨動脈）
後脛骨動脈を温めることで足底が温まります
取り方➡内くるぶしとアキレス腱を結ぶ中点

②太衝（足背動脈）足背動脈を温めることで足の甲が温まります
取り方➡１趾と2趾の間で脈うつ所

 

③委中（膝窩動脈）
膝窩動脈を温めることで膝裏から下肢にかけて温まります
取り方➡膝を曲げたときの線の真ん中

 

足の運動

①足の足趾の運動
　開排運動やグーパー運動足先を動かす事で末端の血管から血液を流す

②カーフレイズ（つま先立ち）
　ふくらはぎの筋ポンプで血液を流していく

③ダイナミックストレッチ
　ストレッチをすらことにより筋肉がほぐれ全体を温めてくれます
　寒い時期はいきなり伸ばすのではなく、ゆっくり反動をつけながらやるとイイです😊

 

最後に、寒くなると運動が減ると思いますけど、
出来る範囲で身体を動かしたりして筋力低下しないようにして下さい！

 

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かわうちはり灸整骨院