寝ている時に突然やってくるアレ、、、

みなさん、こんにちは！

新人の小宮です。

4月から働き始め約4ヶ月が過ぎ、少しずつ仕事に慣れ始めたところです。

まだまだたくさん覚えなければいけないことがあり毎日慌ただしく過ごしているせいかあっという間に1日が過ぎていきます。

働き始めてから食べる量が減り適度な運動をして痩せていくだろうなと思っていた

3月ごろの自分・・・😋

こんな理想を抱いていましたがやはり理想と現実は違うものだなと実感しているところです。

食べる量なんて全く変わらず週に2回は大好きなラーメンを食べてしまっていて

「運動しよう！」なんて仕事で疲れて気持ちがどこかへいってしまいます😨

　　　　

 

そんな偏った食事や適度に運動をしていないと寝ている時にやってくるんですよね今の時期。

「アレ」が、、、😏

みなさん　夏　といえばなにを思い浮かべるでしょうか？

祭り　花火　海　など

たくさん思い浮かびますよね！

　　　　　

イベント盛りだくさんの夏ですが

気をつけなければならないこともあるんです！

 

熱中症はもちろんのこと寝ている時に

足がつってしまうことないですか？

「寝る前に水分をとったのに」

「ちゃんとお風呂で温まっているのに」

という方不思議ですよね。

 

ですがついつい寝ている時に暑くて冷房をつけっぱなしにしていませんか？

 

これが原因で足をつってしまうこともあります！

 

主な原因として

➀筋肉の疲労及び筋力不足

②水分不足

③ミネラルのバランスの乱れ

④手足の冷え

など様々な原因が挙げられます。

 

 

実は寝ているときに気づかないだけで

たくさん汗をかいていて脱水傾向にあるといわれています。😰

それに加えて全身をほとんど動かさないため血行も低下していきます。

 

その結果時間が経つにつれて

手や足の筋肉から冷えていき血管も収縮されていきます。

こうして冷えで血行が悪くなったところで

寝返りなど急に力を入れて筋肉を収縮するとつってしまうのです。

 

 

 

 

 

 

 

急に足をつってしまってもどうしたらいいかわからず痛みが落ち着くまで待つしかないですよね(笑)

 

痛みが落ち着いたからまた寝よう・・・これ危険です。

必ずストレッチしてから寝るようにしましょう。🙋‍♂️

そのまま放置してしまうとますますつりやすくなってくせになってしまいます。

翌日以降痛みが残ったり

つってしまったところ以外にも痛みがでてしまうことがあります。

 

今回は足がつってしまったときに簡単にできる

ストレッチをご紹介します！✨

　　

このような感じで今回はふくらはぎのその場でできる簡単なストレッチをご紹介させていただきました。

ぜひみなさんも食事や運動に気をつけ夏を乗り切りましょう！💪

 

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かわうちはり灸整骨院