運動で健康に！！

皆さん、こんにちは！
柔道整復師の伊藤です！

2024年も残りわずかとなりましたね。
何かやり残したことはありませんか？
僕は、今年こそ運動する事を目標にしていましたが
中々できずにいて今に至ります（笑）

そこで、運動不足を解消すべく、当院で行っている
リハビリを僕が実際にやりながら紹介します！

現在、股関節痛・膝関節痛がある方
痛み、違和感、詰まり感、
筋肉の硬さがある
特に30~50代の女性必見です！

今の症状を放置してしまうと将来
関節が変形して動かなくなったり、
歩けなくなったり
最悪の場合、手術の可能性が・・・

そうなる前にトレーニングで予防できます！！

①フローイン
これは、床に敷くシートと特殊なパッドを使用して
トレーニングを行います！
下半身を鍛えたり、お腹周りも効率よく鍛える事が
出来ます！

      

パッドが滑るので体幹トレー二ングにもなります！
滑る感覚が新鮮で楽しいですよ！

②TRX

これを使ってのプランク見た目以上に効きます（笑）
続いては、天井から吊り下げたベルトを使って、
自重と重力を負荷としてトレーニングを行います。

筋力やバランスだけでなく柔軟性、敏捷性、体幹の安定性など、様々な要素を向上させる事が出来ます！

普通のスクワットよりお尻やももがキツイ！

これを使うとバランスが取りづらいので
見た目以上に効きます（笑）

④ケトルベル

これは、鉄球にやかんの取っ手のようなハンドルをつけたトレーニング器具です。
大きなハンドルがついているため、
片手でも両手でも握りやすく
幅広いトレーニングができます。

反り腰や腰痛の方は股関節をうまく使えていない場合が多いため
そのような方にはオススメです！
重さは４㎏～選べます！

今回紹介した内容は、一部のものにすぎません！

✩当院での
パーソナルトレーニングの特徴✩

・一人一人に合わせたオリジナル
トレーニングができます！
・自分が今どんな状態で
何をすればいいかが分かる！
・トレーニングのフォームを
自己流ではなく正しく行える！
・自宅や日常生活でのケアも
指導させて頂きます！

痛みを繰り返さないカラダ作りをかわうちでは
目指しています！

少しでも今の現状に不満や不安があればぜひ
当院に相談して下さい！

お電話でのご予約は

0284-64-9605

群馬県太田市市場町672−3　
かわうちはり灸整骨院